A stabil belső béke és a nyugalom érzése
Az európai ember sokszor megijed a meditáció szótól, pedig a meditáció egy olyan jelenlét, amikor belefeledkezünk a pillanatba, s nincsenek gondolataink. Ilyen pillanatokat átélhetünk nyaralás alatt egy gyönyörű helyen, vagy egy tevékenységbe annyira belemerülünk, hogy megfeledkezünk mindenről. A kisgyerekek sokszor vannak meditációs állapotban, s ahogy nőnek a tapasztalataik bővülésével egyre több gondolat cikázik át az ő fejükön is. Naponta rengeteg (kb.30000) gondolatunk van, sokszor alig vagyunk jelen az életünkben, mert a múltbéli gondolataink és a jövőbeni megoldandó dolgaink kötik le a figyelmünket. 
Kimutatott tény, hogy a boldog, békés és sikeres emberek életük nagy részét a jelen pillanatban élik, gondolataik nagy többsége nem a múltban és a jövőben van.
A meditáció megtanítja az elmének a gondolataik leállását, amivel egy békés, boldog, inspiratív állapotba kerülünk. A rendszeres meditáció hatása már rövidtávon megmutatkozik: nyugodtabbá, derűsebbé, kiegyensúlyozottabbá válunk, nagyobb lesz a vitalitásunk, kevesebb lesz az alvásigényünk. Hosszabb távon az előnye, hogy beáll a tartós egészségi állapot, a személyiség pozitív irányba változik, megnövekszik az akaraterő, a belső lelkierő, beáll a stabil belső béke és a nyugalom érzése a külső körülményektől függetlenül, kevésbé fog rajtunk a stressz, a negatív tulajdonságainktól egyre inkább elbúcsúzhatunk. Öt év rendszeres meditációval a biológiai életkor kb.: 12 évvel csökken naptárihoz képest.